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academia de apostas esportivas
Por La Nacion � Buenos Aires
04/12/2023 05h04 Atualizado 04/12/2023
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Em??? meio a uma crescente tend�ncia social de ter h�bitos saud�veis, cada vez mais pessoas reconhecem a import�ncia de cuidar da??? sa�de e do bem-estar por meio da alimenta��o. Hoje, os alimentos naturais e org�nicos s�o priorizados e os alimentos ultraprocessados,??? ??com aditivos artificiais, s�o limitados. H� uma mudan�a de pensamento em rela��o ao autocuidado e � consci�ncia de como as??? escolhas alimentares impactam a sa�de.
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Muitas dessas mudan�as podem ser percebidas nas redes sociais. Nos??? �ltimos tempos, o TikTok tornou-se uma �b�blia online�, onde tudo o que revela ou mostra � considerado �palavra sagrada� pelos??? seus usu�rios. Beber vinagre de ma�� com o est�mago vazio, �gua com clorofila para reduzir o incha�o ou comer p�len??? de abelha para aumentar a imunidade s�o apenas algumas das milhares de recomenda��es feitas pelos Tiktokers que prometem sa�de.
A �ltima??? recomenda��o viral que surgiu e que ainda circula nesta rede social � a hashtag #internalshower, que conta com mais de??? 120 milh�es de visualiza��es. Os s que podem ser encontrados nesta busca focam em uma bebida que, segundo os influenciadores,??? �faz milagres no corpo�: �gua com lim�o e sementes de chia. Os conte�dos variam, desde pessoas que experimentam este l�quido??? e destacam como ele alivia os sintomas de problemas digestivos (incluindo incha�o e pris�o de ventre), at� nutricionistas e profissionais??? registrados que avaliam a efic�cia.
Esta bebida desintoxicante foi divulgada por Daryl Gioffre, um famoso nutricionista e autor de best-sellers que??? visam alcan�ar uma sa�de digestiva ideal, como �Get Off Your Acid� e �Get Off Your Sugar�. Nas palavras de Gioffre,??? essa bebida que simula �uma ducha interna� � composta por 2 colheres de sopa de sementes de chia, um copo??? de �gua, o suco de 1 rodela de lim�o e 1/8 colher de ch� de sal. Os ingredientes devem ser??? misturados e deixados a descansar por cinco minutos ou at� que as sementes de chia comecem a formar um gel/gota??? protetora ao seu redor.
A grande quest�o que surge desta moda �: de onde veio esta cren�a e qu�o eficaz �??? beber esta po��o para curar o corpo?
�Ajudou-me a combater a pris�o de ventre e a reduzir o incha�o�; �Desde que??? tomei tenho menos fome, consigo passar horas sem precisar comer�; �Parece que eles est�o limpando voc� por dentro.� Esses s�o??? alguns dos coment�rios que mais se destacam entre as avalia��es feitas pelos usu�rios online.
??Sob a lupa
A crescente popularidade da �gua??? pot�vel com sementes de lim�o e chia se deve, em grande parte, aos in�meros benef�cios � sa�de oferecidos pelos ingredientes??? separados do �chuveiro interno�. Se esta bebida for analisada detalhadamente, seus componentes est�o associados � sa�de. Hidrata��o, propriedades antioxidantes, vitamina??? C, fibras e �mega-3 s�o parte dos benef�cios que est�o relacionados � �gua, lim�o e sementes de chia. Por�m, o??? que os profissionais dizem sobre essa bebida?
� � uma boa forma de transportar a chia, pois muitas pessoas t�m dificuldade??? em incorpor�-la � alimenta��o. O problema que ocorre com essas tend�ncias � que muitas vezes nas redes sociais s�o atribu�dos??? efeitos m�gicos a determinados alimentos ou bebidas, prometendo r�pida perda de peso ou elimina��o imediata de toxinas quando, na verdade,??? nenhum alimento ou bebida far� com que isso aconte�a � alerta o nutricionista Roc�o Tordini.
O profissional diz tamb�m que devemos??? ter cuidado com as tend�ncias alimentares que circulam nas redes sociais e n�o acreditar que existam alimentos ou subst�ncias m�gicas,??? embora que beber �gua com lim�o e sementes de chia ofere�a diversos benef�cios � sa�de.
1. Chia
Primeiramente, dona Tordini destaca que??? a bebida proporciona saciedade gra�as ao teor de fibras das sementes de chia, o que torna o processo de esvaziamento??? g�strico mais lento. Uma investiga��o publicada na revista internacional Molecules e chamada �Sementes de Chia: Uma revis�o abrangente sobre seus??? benef�cios nutricionais e para a sa�de�, avaliou os benef�cios nutricionais da chia e os profissionais respons�veis ??concordaram que este alimento??? � uma excelente fonte de fibras, prote�nas e �mega -3 �cidos graxos. Ao observar os participantes da amostra ap�s consumirem??? as sementes, os pesquisadores perceberam que v�rios aspectos do corpo melhoraram, entre eles: sa�de cardiovascular, n�veis de a��car no sangue??? e melhor digest�o.
De acordo com o exposto, Tordini destaca que o consumo de sementes de chia pode reduzir o colesterol??? e os triglicer�deos devido ao alto teor de �mega 3 e fibras que possuem. �Tamb�m previnem a constipa��o, pois a??? fibra das sementes tem a capacidade de reter �gua e acelerar o tr�nsito gastrointestinal�, revela. Da mesma forma, explica que??? este �ltimo colabora com a redu��o do tempo de contato das subst�ncias cancer�genas com a mucosa do c�lon.
2. Lim�o
Em rela��o??? ao lim�o, durante s�culos esta fruta c�trica foi usada para tratar o escorbuto � uma condi��o que pode se desenvolver??? devido � falta de vitamina C. A pesquisa, entitulada 'Vitamina C e Fun��o Imunol�gica', sustenta que esta vitamina presente nas??? frutas c�tricas � necess�ria para que o sistema imunol�gico gere e mantenha uma resposta adequada contra infec��es ou amea�as.
� Fornece??? antioxidantes que previnem os danos dos radicais livres e fortalecem o sistema imunol�gico. Esse benef�cio tamb�m est� relacionado aos polifen�is??? � grupo de subst�ncias presentes nas plantas com alta capacidade antioxidante - que a chia fornece � afirma Tordini.
Ao mesmo??? tempo, ele enfatiza a import�ncia de consumir alimentos antioxidantes por meio da dieta para evitar as consequ�ncias dos poluentes ambientais??? que causam estresse oxidativo � condi��o que ocorre quando h� muitas mol�culas inst�veis ??no corpo � como produtos qu�micos derivados??? da fuma�a do cigarro.
Al�m disso, embora muitos dos coment�rios e cr�ticas daqueles que experimentaram esta bebida afirmem que o seu??? consumo foi �um antes e um depois� nos seus intestinos, esta pode ser uma rea��o subjetiva. No entanto, um estudo??? publicado na revista Scientific Report descobriu que o consumo prolongado de polifen�is de lim�o previne altera��es intestinais relacionadas ao envelhecimento.
�??? Esses efeitos na sa�de n�o s�o provenientes exclusivamente da bebida, mas tamb�m podem ser obtidos atrav�s do consumo de outros??? alimentos fontes de fibras, vitamina C e antioxidantes, como frutas, vegetais e outras sementes, como girassol, linha�a ou gergelim �??? conclui Tordini.
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